Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить чиа пудинг с фруктовым пюре. Вместо пюре манго можно использовать любое другое, например, яблочное или грушевое, покупное или домашнего приготовления. Если используете кокосовое молоко высокой жирности, то можно разбавить его водой. Приготовить пудинг из чиа проще простого, только потребуется немного времени, чтобы он настоялся. Чиа пудинг отлично подойдет для завтрака или плотного перекуса.
Назначение: На завтрак / На полдник Основной ингредиент: Семечки Блюдо: Десерты / Пудинг Диета: Вегетарианское питание
Состав / Ингредиенты:
- Кокосовое молоко 120 мл (11% жирности)
- Подсластитель По вкусу
- Семена чиа 25 грамм
- Пюре манго 100 грамм
Количество порций 1
Калорийность
211 ккал
Калорийность
6 г
Белки
15 г
Жиры
5 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г.
Как приготовить «Чиа пудинг с фруктовым пюре»
Подготовьте все ингредиенты.
Пюре манго переложите в баночку. Влейте кокосовое молоко.
Добавьте подсластить по вкусу и все хорошо перемешайте.
Затем добавьте семена чиа.
Еще раз тщательно все перемешайте, чтобы семена равномерно распределись по баночке. Уберите в холодильник минимум на 1 час, а лучше на несколько.
Перед подачей в пудинг можно добавить гранолу и ягоды. Чиа пудинг с фруктовым пюре готов, приятного вам аппетита!
Источник
